Filip Brož I dagens fartsfylte verden er vi praktisk talt konstant under vekten av stress og en konstant flom av ny informasjon. Vurder for eksempel hvor mange ganger i løpet av dagen du mottar et nytt varsel, en melding, et stort antall e-poster og mye annen informasjon på din iPhone eller iPad. På samme måte har vi alltid det travelt et sted, og vi jager prestasjoner ikke bare på jobben, men også i vårt personlige liv. Så det er ikke rart at annenhver person lider av depresjon, angstanfall, panikkanfall, overvekt og generelt lever en dårlig livsstil. Fra alle disse problemene kan det veldig lett oppstå ulike helsesykdommer, som kan gjøre oss fullstendig indisponerte eller i verste fall drepe oss. Hvordan komme seg ut av det?
Det finnes absolutt utallige løsninger, som starter med en fullstendig omorganisering av livsstil og livsstil, gjennom regelmessig trening, hvile eller avslapning, til alternativ medisin og ulike meditasjoner. Et annet alternativ kan være å koble moderne vitenskapelig teknologi til din iPhone eller iPad. Det amerikanske selskapet HeartMath arbeider med banebrytende teknologier innen det såkalte feltet personlig biofeedback, der det tilbyr en spesiell Lightning-pulssensor Inner Balance for iOS-enheter som kommuniserer med applikasjonen med samme navn.
Hovedformålet og innholdet til ikke bare selve sensoren, men også den nevnte applikasjonen er å hjelpe deg med å redusere daglig stress på en enkel måte - ved å overvåke suksessen til mentale pusteteknikker - og samtidig utvikle mental og fysisk balanse og øke personlig energi. Du fester ganske enkelt denne sensoren (pletysmografen) til øreflippen, starter Inner Balance-applikasjonen og trener ved å bruke en metode som ofte refereres til som HRV-biofeedback, dvs. trening for pulsvariasjon.
Biofeedback er forklart som biologisk tilbakemelding; dvs. et naturlig fenomen for å opprettholde balanse og forbedre den fysiologiske, mentale, emosjonelle og mentale tilstanden. Hjertefrekvensvariabilitet er et ønskelig fysiologisk fenomen, som lar organismen tilpasse seg ytre og indre endringer, som stress, fysiske eller mentale aktiviteter, regenerering og gjenoppretting av styrke eller helbredelse. Jo høyere hjertefrekvensvariabilitet (HRV), jo bedre er en persons fysiske og mentale helse og velvære.
Det høres kanskje for vitenskapelig ut ved første øyekast, men det er ingenting å bli overrasket over. På dette feltet har HeartMath Institute publisert hundrevis av ulike underbyggede vitenskapelige studier om prinsippet om HRV-funksjon og viktigheten av den såkalte hjertekoherensen. All forskning bekrefter at hjertet og hjernen er gjensidig synkrone, dvs. at de hele tiden samarbeider med hverandre, kommuniserer intensivt og evaluerer alle livshendelser sammen. Det følger at når en person får hjertet under kontroll ved hjelp av hjertekoherens, kan han påvirke hjernens aktivitet betydelig og dermed hans liv, følelser og stress.
Den nevnte tilstanden av hjertekoherens må hele tiden trenes opp slik at den er en del av livet vårt. Inner Balance-applikasjonen hjelper deg med denne treningen, som objektivt evaluerer den nåværende tilstanden av hjertekoherens og HRV ved hjelp av en presis hjertefrekvenssensor. Du har en unik mulighet til å overvåke utviklingen av ditt hjerte-hjerne-samarbeid og ditt hjertes tilpasningsevne.
Fremdrift av koherenstrening på iPhone
Du kan trene når som helst på dagen. Alt du trenger å gjøre er å koble til kontakten, plassere sensoren på øreflippen og slå på Inner Balance-appen. Du kommer da til applikasjonsmiljøet, hvor din egen opplæring foregår. Bare trykk på Play-knappen og du trener.
Det viktige er å fokusere på å trene mentale pusteteknikker og prøve å løsrive deg fra alle tankene og følelsene som hele tiden strømmer inn i hjernen din. Det enkleste hjelpemiddelet er å overvåke hele pusteforløpet, dvs. jevn inn- og utpust. Hvis du regelmessig trener hjertekoherens, trenger du ikke spesielle forhold for å opprettholde den, men du vil være "sammenhengende" under enhver vanlig eller svært stressende situasjon, tross alt på samme måte som det amerikanske militæret eller politiet eller toppidrettsutøvere bruker denne metodikken .
Du kan også lukke øynene hvis du vil, men jeg personlig syntes det var mer nyttig å se på de medfølgende effektene som tilbys av applikasjonen i begynnelsen.
Du har totalt fire moduser å velge mellom, som er forskjellige når det gjelder grafikk. Det første alternativet er å se en farget sirkel med en pulserende mandala i midten, som beveger seg med jevne mellomrom, og dermed hjelper deg med å etablere riktig pusterytme. På samme måte ser du i alle miljøer tre fargeforskjeller, som grovt sett indikerer nivået av hjertekoherens du er i. Logisk sett er rødt dårlig, blått er gjennomsnittlig og grønt er best. Ideelt sett bør hver person være i grønt hele tiden, noe som indikerer riktig verdi av sammenheng.
Det andre treningsmiljøet er veldig likt det forrige, bare i stedet for en farget sirkel ser vi fargede linjer som beveger seg opp og ned, som igjen vil indikere for deg forløpet av innånding og utpust. For det tredje miljøet er det bare et illustrativt bilde, som skal fremkalle hyggelige følelser. Du kan enkelt endre dette bildet og erstatte det med ditt eget bilde fra albumet ditt.
Den siste modusen er også en resultatmodus, hvor du enkelt kan sjekke din egen puls og sammenheng under trening, inkludert andre data som treningstid eller oppnådd poengsum. Du kan tydelig se sammenheng og hjertefrekvens ved å bruke grafer som hele tiden endres i henhold til din fysiologiske tilstand. For eksempel kan du oppleve at en liten negativ tanke eller å se et TV-program hindrer deg i å oppnå en ønskelig og sunn tilstand. Jeg bekreftet flere ganger at så snart tankene mine vandret et sted under trening og jeg begynte å tenke på noe annet enn min egen pust, gikk bølgen av sammenheng umiddelbart ned.
Etter trening dukker det opp et utvalg enkle smileys på displayet, som har en informativ karakter i form av humør og hvordan du har det nå etter trening. Deretter vil resultatene av hele treningen vises. Jeg kan se vanskelighetsgraden jeg har valgt, treningstiden, gjennomsnittsverdiene for individuell koherens, enten i det røde, blå eller grønne området, og fremfor alt en enkel graf der jeg kan se nøyaktig etter tid hvordan hjertet mitt er koherens endret og hva HRV var og pulsforløpet. Jeg kan da lett se når hjertet og hjernen min var ute av synkronisering og hvor jeg bokstavelig talt falt ut av trening.
Resultattjeneste
Alle gjennomførte treninger lagres automatisk flere steder. I tillegg til treningsdagboken, hvor jeg kan se alle prosedyrer og fullstendig statistikk, støtter applikasjonen den såkalte HeartCloud, som kan synkronisere og kommunisere med alle iOS-enheter som jeg har installert Inner Balance-applikasjonen på og aktivt trene. I tillegg kan jeg se annen grafisk statistikk eller prestasjoner fra andre brukere fra hele verden som trener på samme måte som meg. Applikasjonen mangler selvfølgelig ikke ulike brukerinnstillinger, motiverende oppgaver, å sette personlige mål, utvikling og tilby en komplett treningshistorikk.
Intensiteten du trener med avhenger kun av deg. Studier tyder på at trening bør foregå flere ganger om dagen, helst i faste perioder minst tre ganger om dagen, men spesielt før en viktig situasjon av deg som betyr noe for deg. Eller etter en situasjon der du ikke føler deg bra eller ikke føler deg komfortabel i din egen hud. Totalt sett er indre balanse veldig intuitiv og fremfor alt tydelig. På samme måte er hjertefrekvenssensoren absolutt nøyaktig og tilsvarer de vanlige enhetene du kan se i medisinske fasiliteter.
Selve Inner Balance-appen kan lastes ned gratis i App Store, og du kan kjøpe kontakten inkludert sensoren for 4 kroner. Det kan virke som en ublu og overvurdert pris for én kontakt, men på den annen side er det en unik teknologi som ikke har noen analoger i vårt land eller i verden. Alt støttes av hundrevis av vitenskapelige studier som beviselig beviser at regelmessig koherenstrening kan redusere stress betydelig og generelt forbedre livsstilen og gjøre livene våre mer behagelige.
kaste bort penger i ….3 …2..1
Er det noen som vet hvor man kan kjøpe det?
Helt dumt..