Vratislav Holub Apple-telefoner er utstyrt med en interessant funksjon kalt Night Shift, som fulgte med operativsystemet iOS 9. Formålet er ganske enkelt. Iphonen oppdager tidspunktet for solnedgang basert på vår plassering og aktiverer deretter funksjonen, som gjør at displayet går over til varmere farger og dermed skal redusere det såkalte blålyset. Dette er nettopp hovedfienden til søvnkvaliteten og det å sovne. Forskere fra Brigham Young University (BYU).
En lignende Night Shift-funksjon finnes også på konkurrerende Android-er i dag. Tidligere, sammen med macOS Sierra-systemet, kom funksjonen også på Apple-datamaskiner. Samtidig er denne dingsen basert på tidligere studier, ifølge hvilke blått lys kan påvirke søvnkvaliteten negativt og dermed forstyrre døgnrytmen vår. Nylig publisert studie fra det nevnte BYU-instituttet undergraver i alle fall litt disse årene med forskning og testing og bringer dermed ny, relativt interessant informasjon. Psykologiprofessor Chad Jensen bestemte seg for å teste teorien selv, sammen med andre forskere fra Cincinnati Children's Hospital Medical Center, som sammenlignet søvnen til tre grupper mennesker.
Nærmere bestemt er dette brukere som bruker telefonen om natten med Night Shift aktiv, folk som også bruker telefonen om natten, men uten Night Shift, og sist men ikke minst, de som ikke er på smarttelefonen i det hele tatt før de legger seg har ikke blitt glemt. De påfølgende resultatene var ganske overraskende. Det var faktisk ingen forskjeller på tvers av disse testede gruppene. Så Night Shift vil ikke sikre bedre søvn, og det at vi ikke skal bruke telefonen i det hele tatt hjelper heller ikke. Studien involverte 167 voksne mellom 18 og 24 år som angivelig bruker en telefon daglig. For å oppnå best mulig resultater ble individer deretter utstyrt med et håndleddsakselerometer for å overvåke aktiviteten deres under søvn.
Husk showet 24" iMac (2021)
Fotogalerie
I tillegg hadde de som bruker telefonen før de legger seg, installert en spesiell applikasjon for mer nøyaktig analyse. Dette verktøyet målte spesifikt total søvntid, søvnkvalitet og hvor lang tid det tok en person å sovne. Forskerne avsluttet uansett ikke forskningen på dette tidspunktet. Deretter fulgte den andre delen, hvor alle deltakerne ble delt inn i to grupper. Den første gruppen besto av personer med en gjennomsnittlig søvnvarighet på mer enn 7 timer, mens den andre gruppen bestod av de som sov mindre enn 6 timer i døgnet. Den første gruppen så små forskjeller i søvnkvalitet. Det vil si at ikke-telefonbrukere hadde bedre søvn enn telefonbrukere, uavhengig av Night Shift. For den andre gruppen var det ikke lenger noen forskjell, og det spilte ingen rolle om de spilte med iPhone før de sovnet eller ikke, eller om de hadde den nevnte funksjonen aktiv.
Det kan være interesserer deg
Adam Kos Resultatet av studien er derfor ganske klart. Det såkalte blålyset er kun én faktor ved problemer med innsovning eller søvnkvalitet. Det er viktig å vurdere andre kognitive og psykologiske stimuleringer. Flere epledyrkere har allerede hatt tid til å si interessante meninger om forskningsresultatene. De ser ikke på Night Shift som en løsning på de nevnte problemene, men ser det som en fin mulighet som sparer øynene om natten og gjør det mer behagelig å stirre på skjermen.
En studie som velter tiår med studier (flertall) om døgnrytmer? Vel, jeg ville vært veldig forsiktig med å forkaste tidligere forskning så raskt.
Så 129 respondenter delt på tre er ikke akkurat en studie, men snarere en undersøkelse 🙂 Uansett, et veldig interessant tema som er verdt å utdype nærmere 🙂