Vratislav Holub Alle må slite med stress fra tid til annen. Dessverre er det ingen universell guide som kan hjelpe alle. mens for noen er det best å gå en tur eller på tur, for en forandring kan andre foretrekke for eksempel trening, meditasjon eller yoga. Heldigvis kan også telefonene våre hjelpe oss, eller snarere hendige applikasjoner som fokuserer direkte på å håndtere stress og lignende situasjoner. Du kan hvile og slappe av i hjemme velværesenter.
Derfor vil vi i denne artikkelen kaste lys over de beste iPhone-appene for å håndtere stress. Det er flere alternativer, og det avhenger bare av hver bruker hvilket program som passer dem best. Som vi nevnte ovenfor, håndterer alle stress forskjellig, og det er grunnen til at personlige preferanser når det gjelder selve applikasjonene kan variere betydelig.
Mindfulness
Hvis du eier en Apple Watch, trenger du sannsynligvis ikke engang å laste ned noen andre apper. Som en del av watchOS er det en innfødt Mindfulness-applikasjon som kan tilby deg den såkalte pusteøvelser. Det har blitt bekreftet mange ganger at slike pusteøvelser kan hjelpe med avslapning og stressmestring, noe som gjør dem til en flott mulighet for hver dag. I tillegg tar de ikke for mye tid og hjelper en person til å roe seg ned, kvitte seg med alle problemer for en stund og kun konsentrere seg om sin egen pust.
Det kan være interesserer deg
Amaya Toman Applikasjonen er selvfølgelig gratis, allerede forhåndsinstallert i det nevnte watchOS-operativsystemet. Under pusteøvelsene vil klokken også overvåke pulsen din, som du så kan se gjennom og umiddelbart se hvilken effekt slike øvelser faktisk har. Vi må heller ikke glemme å nevne at det er helt opp til hver enkelt bruker hvor lenge de faktisk ønsker å puste. Enten du vil ha en minutt lang treningsøkt eller fem strake, er valget ditt.
Headspace: Mindful Meditasjon
En populær app blant apple-brukere er Headspace: Mindful Meditation. Denne appen er avhengig av såkalt guidet meditasjon, hvor den kan hjelpe deg med stress gjennom ulike leksjoner, øvelser og andre aktiviteter. Samtidig vil du ved å bruke den lære om ulike måter å håndtere mulige negative tanker på.
Headspace: Mindful Meditasjon
Denne applikasjonen er tilgjengelig helt gratis. Men hvis du ønsker å få mest mulig ut av det, så klarer du deg ikke uten et abonnement, som gir deg tilgang til en rekke andre alternativer. I et slikt tilfelle kan du få hjelp ikke bare med vanlig meditasjon, men dine muligheter i form av søvnmeditasjon, stressavlastning, bygge produktivitet og lignende vil bli merkbart utvidet.
Headspace: Mindful Meditation kan lastes ned her
BetterSleep: Slapp av og sov
Som navnet antyder, nærmer BetterSleep: Relax and Sleep-applikasjonen seg fra en litt annen vinkel og fokuserer først og fremst på søvn, eller å sovne. Nærmere bestemt bør den tømme hodet før du legger deg og sørge for at du ikke blir unødvendig stresset i det øyeblikket. Derfor vil du i appen finne en rekke forskjellige lyder for å sovne.
BetterSleep: Slapp av og sov
Du kan også kombinere individuelle melodier, justere volumet og lage din egen miks. På den annen side trenger du ikke nødvendigvis å bruke appen rett før du legger deg. Den kan brukes på samme måte, for eksempel under meditasjon, avspenning (for eksempel i velvære), ved yoga og lignende. BetterSleep: Relax and Sleep er tilgjengelig gratis i App Store for iPad, iPhone, Apple TV og Apple Watch. Men igjen, du må betale for et abonnement for å låse opp alle funksjonene.
Last ned BetterSleep: Relax and Sleep-appen her
Sanvello: Angst og depresjon
Sanvello: Anxiety & Depression-appen er også et omfattende verktøy for stresslindring. Dette programmet tilbyr en rekke alternativer for å takle vanskelige tider, takket være at du kan stole på ting som guidet meditasjon, coaching, terapi, metoder for å håndtere stress og mange andre. For å gjøre vondt verre, kan du til og med kontakte en spesialist direkte i applikasjonen og be ham om hjelp.
Sanvello: Angst og depresjon
Samtidig bygger applikasjonen på sitt eget fellesskap. En person som er stresset med disse problemene trenger aldri å være alene, og derfor er et fellesskap som kan støtte hverandre og gå videre en stor støtte. I tillegg kan alle poster fra Sanvello: Anxiety & Depression integreres i native Health, takket være at du kan ha alle helsedataene dine tydelig på ett sted – uansett om det er data relatert til fysisk eller mental helse. Appen er tilgjengelig i App Store helt gratis, men du må betale for noen av alternativene.
Last ned Sanvello: Anxiety & Depression-appen her
Ikke få panikk!!!
Til slutt kan vi nevne den tsjekkiske applikasjonen Nepanikař!!! Den omhandler generelt psykisk helse og brukes til å hjelpe mot depresjon, angstfølelser, panikk og andre. Innenfor appen kan du finne en rekke interessante tips som vil hjelpe deg med å håndtere en spesifikk situasjon på et øyeblikk. Samtidig finnes det også ulike minispill for å tømme hodet, avspenning, utfordringer for å komme seg videre med mer.
Applikasjonen er tilgjengelig gratis direkte i App Store. Programmet inkluderer også kontakter til eksperter som kan hjelpe deg med de gitte situasjonene. Direkte Ikke få panikk!!! tilbyr også hjelp i form av nettbasert terapi, som allerede er en betalt tjeneste.
