Amaya Toman De siste årene har sosiale nettverk blitt en så integrert del av livene våre at de i mange tilfeller til og med erstatter ekte kontakt. Hver dag legger vi inn nye og nye stimuli for likes og kommentarer, som får en absurd verdi for oss. Et målrettet avbrekk fra sosiale medier kan virke upraktisk for mange, men det er definitivt fordelaktig.
Ekstremt online
Et nytt slangbegrep sprer seg vilt blant nettbrukere: «ekstremt online». Noen som er ekstremt online vil ikke gå glipp av en eneste Facebook-trend. Men ikke bare noen som er ekstremt online trenger en pause fra den virtuelle verden fra tid til annen. Over tid slutter vi sakte å innse hvor mye av livet vi bruker på å stirre på en dataskjerm eller smarttelefonskjerm, og hvor unaturlig det er.
Kif Leswing, redaktør for internettmagasinet Business Insider, betrodde i en av sine nylige artikler at han fant seg "for mye på nett". Etter egne ord klarte han nesten ikke å konsentrere seg om noe, og slet med den konstante trangen til å ta opp smarttelefonen nå og da og sjekke Twitter-, Instagram- og Facebook-feeden. Misnøye med denne tilstanden førte til at Leswing bestemte seg for å bestille en årlig "offline-måned".
Å være 100 % og kompromissløs offline er ikke mulig for alle. En rekke arbeidslag forhandler gjennom Facebook, mens andre lever av å administrere sosiale nettverk. Men det er mulig å begrense hvordan sosiale nettverk forstyrrer våre personlige, private liv. Leswing valgte desember som sin "offline-måned" og satte to enkle regler: ikke legg ut på sosiale medier og ikke se sosiale medier.
Fotogalerie
Gi navn til fienden din
Det første trinnet til å "rense" er å innse hvilke sosiale nettverk som er mest problematiske for deg. For noen kan det være Twitter, for noen andre kan de ikke klare seg uten tilbakemelding på bildene sine på Instagram, noen kan bokstavelig talt være avhengige av Facebook-statuser eller følge vennene sine på Snapchat.
Hvis du har problemer med å kartlegge hvilket sosialt nettverk du bruker mest tid på, kan du ringe iPhone for å få hjelp. Fra startskjermen går du til Innstillinger -> Batteri. I "Batteribruk"-delen, når du trykker på klokkesymbolet i øvre høyre hjørne, vil du se informasjon om hvor lenge du har brukt hver app. Du kan bli overrasket over hvor mye tid sosiale medier tar ut av dagen din.
En bunnløs virtuell kopp
Det neste trinnet, ikke veldig enkelt og ikke alltid gjennomførbart, er å fullstendig fjerne de belastende applikasjonene fra smarttelefonen din. Sosiale nettverk på våre smarte enheter har én fellesnevner, som er en uendelig feed. Tidligere medlem av Googles designteam, Tristan Harris, kalte dette fenomenet den "bunnløse bollen", som vi pleier å spise enorme mengder mat fra ved å fylle den på igjen. Apper for sosiale nettverk mater oss stadig med nytt og nytt innhold som vi sakte blir avhengige av. "Nyhetsfeeds er bevisst utformet for å gi oss et konstant insentiv til å rulle videre og videre og gi oss ingen grunn til å stoppe". Å fjerne «fristeren» fra smarttelefonen vil løse en stor del av problemet.
Hvis du av en eller annen grunn ikke har råd til å slette de aktuelle appene fullstendig, kan du slå av alle varsler i telefonens innstillinger.
Det kan være interesserer deg
David Hanak Trekk oppmerksomhet til deg selv. Eller ikke?
Det siste du kan – men ikke trenger – er å varsle venner og følgere om at du planlegger å ta en pause fra sosiale medier. Kif Leswing planlegger alltid en pause i sosiale medier 1. desember. Men dette trinnet kan være risikabelt på en måte - innlegget ditt på sosiale medier vil få reaksjoner og kommentarer som vil tvinge deg til å vurdere og reagere mer. Et godt kompromiss er å varsle utvalgte nære venner via SMS eller e-post om pausen slik at de ikke trenger å bekymre seg for deg.
Ikke gi opp
Det kan skje at du til tross for pausen "glipper", sjekker sosiale nettverk, skriver en status eller tvert imot reagerer på noens status. I dette tilfellet kan en pause fra sosiale nettverk sammenlignes med en diett - en engangs "fiasko" er ikke en grunn til å stoppe det umiddelbart, men det er heller ikke en grunn til å angre.
Prøv å nærme deg din "anti-sosiale" måned som noe som vil berike deg, gi deg nye muligheter og spare deg for mye tid og energi. Etter hvert kan du finne at du ikke bare ser frem til den årlige "ikke-sosiale" måneden din, men kanskje tar oftere eller lengre pauser.
Kif Leswing innrømmer at han til og med klarte å løse en rekke psykiske problemer ved å ta en pause fra sosiale medier, og selv føler han seg nå sterkere enn før. Men ikke regn med en pause som noe som på magisk vis vil forbedre livet ditt. I begynnelsen vet du kanskje ikke hva du skal gjøre med tiden i kø, venting på bussen eller hos legen. Du trenger ikke å skille deg helt fra smartenheten din i disse øyeblikkene - kort sagt, prøv å fylle denne tiden med noe av kvalitet som vil være til nytte for deg: lytt til en interessant podcast eller les noen kapitler av en interessant e-bok .
kilde: BusinessInsider
