Filip Brož I følge mange vitenskapelige studier er det i dag en økning i unge mennesker som viser noen av symptomene på nattskiftarbeidere, fordi de har forstyrret søvnen, er slitne, faller inn i depresjon, eller deres hukommelse og kognitive evner er svekket. Noen barn står til og med opp om natten for å spille et dataspill eller sjekke hva som er nytt på sosiale nettverk.
Fellesnevneren for alle disse problemene er det såkalte blå lyset som sendes ut av skjermene på datamaskiner, mobiltelefoner, fjernsyn og nettbrett. Organismen vår er underlagt en biorytme, som nesten alle biologiske funksjoner er avhengig av, inkludert søvn. Hver dag må denne biorytmen eller den imaginære klokken tilbakestilles, hovedsakelig takket være lyset vi fanger med øynene. Ved hjelp av netthinnen og andre reseptorer overføres informasjon deretter til hele komplekset av strukturer og organer på en slik måte at det sikres årvåkenhet om dagen og søvn om natten.
Blått lys kommer deretter inn i dette systemet som en inntrenger som lett kan forvirre og kaste av seg hele biorytmen vår. Før du legger deg, frigjøres hormonet melatonin i kroppen til hver person, noe som resulterer i lettere å sovne. Men hvis vi ser på iPhone- eller MacBook-skjermen før vi legger oss, frigjøres ikke dette hormonet i kroppen. Resultatet er da lang rulle over i sengen.
Konsekvensene kan imidlertid bli langt verre, og i tillegg til dårlig søvn kan folk også få hjerte- og karproblemer (kar- og hjertelidelser), svekket immunforsvar, nedsatt konsentrasjon, redusert forbrenning eller irriterte og tørre øyne som kan gi hodepine p.g.a. blålys.
Selvfølgelig er blått lys langt mer skadelig for barn, og det er derfor det ble laget for noen år siden f.lux søknad, som kan blokkere blått lys og avgir varme farger i stedet. Opprinnelig var applikasjonen kun tilgjengelig for Mac, Linux og Windows. Den dukket kort opp i en versjon for iPhone og iPad, men Apple forbød den. Det ble avslørt forrige uke at han allerede testet på det tidspunktet egen nattmodus, den såkalte Night Shift, som fungerer akkurat det samme som f.lux og Apple vil lansere den som en del av iOS 9.3.
Jeg har brukt f.lux på Macen min i veldig lang tid og klarte til og med å installere den på iPhonen min da det var mulig i noen timer før Apple kuttet App Store-bypass. Derfor hadde jeg en flott mulighet etter den nevnte iOS 9.3 offentlige betaen til å sammenligne hvordan f.lux-appen skiller seg på iPhone med den nye innebygde nattmodusen.
På Mac uten f.lux eller et smell
Først var jeg ganske desillusjonert over f.lux på min MacBook. Varme farger i form av en oransje skjerm virket unaturlig for meg og frarådet meg heller fra å jobbe. Men etter noen dager ble jeg vant til det, og tvert imot, da jeg slo av applikasjonen, kjente jeg at skjermen bokstavelig talt svi i øynene mine, spesielt om natten når jeg jobber fra sengen. Øynene venner seg veldig raskt til det, og hvis du ikke har lys på i nærheten, er det veldig unaturlig å skinne hele skjermens lysstyrke inn i ansiktet ditt.
F.lux er helt gratis å laste ned og enkel å installere og betjene. Et ikon er plassert i den øverste menylinjen, hvor du har flere grunnleggende alternativer og du kan også åpne hele innstillingene. Poenget med applikasjonen er at den bruker din nåværende plassering, i henhold til den justerer fargetemperaturen. Hvis du hadde MacBook-en på fra morgen til kveld, ville du kunne se skjermen sakte forvandle seg etterhvert som matchen av solen nærmer seg, til den til slutt blir helt oransje.
I tillegg til den grunnleggende "oppvarmingen" av farger, tilbyr f.lux også spesielle moduser. Når du er i et mørkt rom, kan f.lux fjerne 2,5 % blått og grønt lys og invertere farger. Når du ser på en film, kan du slå på filmmodus, som varer i XNUMX timer og bevarer himmelfarger og skyggedetaljer, men likevel etterlater en varmere fargetone. Om nødvendig kan du deaktivere f.lux helt i for eksempel en time.
I applikasjonens detaljerte innstillinger kan du enkelt velge når du vanligvis står opp, når displayet skal lyse normalt, og når det skal begynne å bli farget. F.lux kan også bytte hele OS X-systemet til mørk modus hver kveld, når den øvre menylinjen og dokken er byttet til svart.Så det er en overflod av innstillingsmuligheter. Nøkkelen er å ha fargetemperaturen riktig innstilt, spesielt om kvelden, eller når det er mørkt. På dagtid er blått lys rundt oss, siden det inneholder sollys, så det plager ikke kroppen.
F.lux-applikasjonen på Mac vil bli enda mer verdsatt av brukere som ikke har en Retina-skjerm. Her er bruken mange ganger mer effektiv, da selve Retina-skjermen er betydelig skånsommere for øynene våre. Hvis du har en eldre MacBook, anbefaler jeg appen på det varmeste. Stol på meg, etter noen dager vil du venne deg til det så mye at du ikke vil ha noe annet.
På iOS varmet f.lux ikke engang opp
Så snart utviklerne av f.lux annonserte at applikasjonen også var tilgjengelig for iOS-enheter, var det et stort skred av interesse. Til nå var f.lux kun tilgjengelig gjennom jaiblreak og den kan fortsatt finnes i Cydia-butikken.
Men F.lux kom ikke på iPhone og iPad via den tradisjonelle måten via App Store. Apple gir ikke utviklere de nødvendige verktøyene, for eksempel for å kontrollere fargene som vises på skjermen, så utviklerne måtte finne på en annen måte. De gjorde iOS-appen gratis å laste ned på nettsiden deres og instruerte brukere hvordan de lastet den opp til iPhone via Xcode-utviklerverktøyet. F.lux fungerte deretter praktisk talt identisk på iOS som den gjorde på Mac – justere fargetemperaturen på skjermen til din plassering og tid på dagen.
Applikasjonen hadde sine mangler, men på den annen side var det den første versjonen som, takket være distribusjonen utenfor App Store, ikke en gang var garantert. Da Apple snart grep inn og forbød f.lux på iOS ved å henvise til utviklerreglene, var det uansett ingenting å forholde seg til.
Men bortsett fra feil, som at skjermen slås på fra tid til annen, fungerte f.lux pålitelig for det den var designet for å gjøre. Når det var nødvendig, sendte ikke skjermen ut blått lys og var mye mildere ikke bare for øynene om natten. Hvis utviklerne kunne fortsette utviklingen, ville de sikkert fjernet feilene, men de kan ikke gå til App Store ennå.
Apple kommer inn på scenen
Da California-selskapet forbød f.lux, var det ingen som visste at det kunne ligge noe mer bak enn bare brudd på regelverket. På dette grunnlaget hadde Apple rett til å gripe inn, men kanskje viktigere var at de utviklet nattmodusen for iOS selv. Dette ble vist av den nylig publiserte iOS 9.3-oppdateringen, som fortsatt er under testing. Og som de første dagene mine med den nye nattmodusen viste, er f.lux og Night Shift, som funksjonen heter i iOS 9.3, praktisk talt umulig å skille.
Nattmodus reagerer også på tiden på dagen, og du kan også manuelt justere tidsplanen for å aktivere nattmodus i henhold til dine behov. Personlig har jeg en standard tidsplan fra skumring til daggry, så en gang på vinteren begynner iPhonen min å endre farger rundt klokken 16. Jeg kan også justere intensiteten på undertrykkelsen av blått lys selv ved å bruke glidebryteren, slik at jeg for eksempel stiller den til maksimalt mulig intensitet rett før jeg legger meg.
Nattmodus har også noen ulemper. For eksempel prøvde jeg personlig navigasjonen i bilen med nattmodus, som ikke er helt komfortabel og virker ganske distraherende. På samme måte er nattmodus upraktisk for spilling, så jeg anbefaler absolutt å teste hvordan det fungerer for deg og eventuelt slå det av inntil videre. Det er det samme som på Mac, forresten. Å ha f.lux på, for eksempel mens du ser en film, kan ofte ødelegge opplevelsen.
Generelt, men når du har prøvd nattmodus noen ganger, vil du ikke bli kvitt den på iPhone. Vær oppmerksom på at det kan ta litt tilvenning i begynnelsen. Tross alt bare varmt og i de sene timer helt oransje fargegjengivelsen er ikke standard, men prøv å slå av nattmodusen i det øyeblikket i dårlig lys. Øynene takler det ikke.
Slutten på den populære appen?
Takket være nattmodusen har Apple nok en gang bekreftet sine hyppige løfter om at produktene deres også er her for å hjelpe oss med å påvirke helsen vår. Ved å integrere nattmodus i iOS og gjøre det enkelt å starte, kan det hjelpe igjen. Dessuten virker det nå bare et spørsmål om tid før den samme modusen vises i OS X også.
Night Shift i iOS 9.3 er ikke noe revolusjonerende. Apple hentet betydelig inspirasjon fra den tidligere nevnte f.lux-applikasjonen, en pioner på dette feltet, og utviklerne er med rette stolte av sin posisjon. Etter kunngjøringen av iOS 9.3 ba de til og med Apple om å slippe de nødvendige utviklerverktøyene og også la tredjeparter som ønsker å løse blålysproblemet gå inn i App Store.
"Vi er stolte av å være de originale innovatørene og lederne på dette feltet. I vårt arbeid de siste syv årene har vi oppdaget hvor kompliserte mennesker egentlig er." de skrev på bloggen sin, utviklere som sier at de ikke kan vente med å vise frem de nye f.lux-funksjonene de jobber med.
Det ser imidlertid ut til at Apple ikke vil ha noen motivasjon til å ta et slikt skritt. Han liker ikke å åpne systemet sitt for tredjeparter på den måten, og siden han nå har sin egen løsning, er det ingen grunn til at han skal endre reglene sine. F.lux vil trolig være uheldig på iOS, og hvis nattmodusen også kommer på datamaskiner som en del av det nye OS X, for eksempel, vil den få en vanskelig posisjon på Mac, hvor den har spilt utmerket i mange år.Heldigvis , men Apple har ennå ikke vært i stand til å forby det på Mac-er, så de vil fortsatt ha et valg.
På en eller annen måte finner jeg ikke «mange innstillinger» i f-lux-appen på Mac. Det er én glidebryter og tre knapper i applikasjonsinnstillingene. Ingenting overveldende skjer.
Andre alternativer er utenfor denne app-innstillingen, du kan finne dem i menyen i den øverste menylinjen ved siden av Preferanser.
Ja, jeg fant det. Men under mengden av innstillinger ser jeg for meg så mange innstillinger at jeg ikke engang vet om det.
Jeg tenkte at måten disse selskapene gjør det på er å bare kjøpe oppstarten og legge den ned. Det var trolig her Apples advokater fant en «flåte i loven».
Jeg tenkte at måten disse selskapene gjør det på er å bare kjøpe oppstarten og legge den ned. Det var trolig her Apples advokater fant en «flåte i loven».
Jeg vil heller ha Siri på tsjekkisk, eller heller gi det tsjekkiske fellesskapet muligheten til å legge til data. Jeg krever ikke at en amerikansk student løper rundt i Praha og kartlegger holdeplassene til toget, men det er nok for meg å overvåke endringene langs ruten jeg regelmessig reiser hjem og sende den et sted for behandling. Jeg personlig prøver bare de appene som har en informativ karakter. Det plager meg så mye at jeg ikke vet om noen apper fra statsnyhetene som om nødvendig vil varsle meg om for eksempel vannfeil på stedet der jeg er, til en terrorist, en gal mann med kniv i hånden hans, til en trafikkulykke, til en voldsom storm, til en giftig gasslekkasje .
Jeg gleder meg veldig til dette. Jeg har hatt akkurat de problemene du snakker om lenge. Jeg sovner i kanskje en og en halv time. For noen dager siden installerte jeg f.lux på Mac-en min og plutselig krasjer den noen minutter etter at datamaskinen slår seg av. Kanskje det bare er en form for placeboeffekt, men det er greit. Det tar overhånd. Så jeg ser frem til en lignende funksjon på iPhone.
Jeg har for eksempel ikke mulighet til å velge "fra skumring til daggry" i den offentlige betaen, kun manuell modus og tidsrom. Har noen av dere det? IP6+
iP6 og jeg har den der.
Apple bruker GEO-plassering for dette og laster på en eller annen måte ned informasjon om soloppgang og solnedgang, så det er mulig at den ikke kan slås på når GPS er deaktivert. Det kan være relatert til at Weather-appen har GPS deaktivert.
Du må slå på tidssoneinnstillingen i innstillinger, sikkerhet, posisjoneringstjenester, systemtjenester. Uten denne tjenesten slått på, er det ikke mulig å stille inn nattmodus fra solnedgang til soloppgang
Hei,
funksjonen blir sikkert fin, men har du ikke tenkt på å ikke stirre på skjermer minst en time før du legger deg?
Jeg har brukt F.lux i mange år på Windows og ikke noe problem. Jeg er spent, jeg er enig i påstanden om at du blir vant til det. Vel, jeg bruker Twilight på mobilen min, den fungerer på samme måte, den kan redigeres i farten, den krasjer bare med visse applikasjoner.